Macam Mana Nak Kurangkan Jerawat Dengan Enam Langkah Mudah dan Berkesan

Jerawat adalah satu perkataan yang sangat tidak asing dalam kehidupan seharian kita. Ia boleh jadi punca utama seseorang mengalami tekanan perasaan dan jadi sesuatu yang memalukan bergantung kepada keterukannya.

Dalam entri kali ini, kami akan kongsikan macam mana nak kurangkan jerawat dengan enam langkah mudah.

Apa yang paling penting, jerawat bukanlah penyakit yang kekal. Dengan tekad dan usaha yang kuat, anda pasti dapat mengubatinya dan mendapatkan semula wajah bersih dan berseri yang diidamkan.

Walaupun jerawat kelihatan seperti masalah kulit yang tidak serius, bagi sesetengah orang ia merupakan suatu cabaran yang besar dari segi emosi apatah lagi jika ia tumbuh pada kawasan muka. Dianggarkan sekitar 85% orang yang berumur dari 12 -25 tahun akan pernah mengalami masalah jerawat.

Tambahan pula, masalah jerawat diperbesarkan lagi oleh ketagihan media sosial masa kini. Pada zaman ini, setiap orang pasti mahu ‘post’ sesuatu dalam media sosial. Dengan trend selfie dan wefie pastinya kita mahu hanya gambar yang cantik-cantik sahaja dipos ke akaun-akaun media sosial seperti Instagram atau Facebook.

Jadi, ramai orang pada hari ini semakin ‘beauty-concious’ termasuklah lelaki sendiri. Secara tidak langsung, maka tidak hairanlah industri produk penjagaan kulit merupakan antara bisnes yang sentiasa mengaut keuntungan yang besar. Pada tahun 2023 sahaja, industri kecantikan dan penjagaan diri mengaut pendapatan sebanyak US$579.20 bilion.

Punca-Punca Terjadinya Jerawat

Jerawat boleh terjadi disebabkan oleh pelbagai faktor-faktor. Ianya termasuklah ketidakseimbangan hormon, reaksi terhadap ubat-ubatan tertentu, bakteria dan kotoran tersumbat liang-liang, tekanan, pengeluaran minyak(sebum) yang berlebihan, tabiat diet pemakanan yang tidak baik dan tabiat kebersihan kendiri, kurang tidur, dan juga genetik.

Punca sebenar mungkin berbeza bagi setiap orang kerana tentunya tidak semua orang diciptakan sama. Dengan menangani faktor asas tersebut anda boleh mengurangkan jerawat pada masa hadapan.

Untuk mengetahui punca sebenar jerawat, anda perlu berjumpa dengan pakar dermatologi yang akan melakukan ujian tertentu terhadap masalah jerawat anda. Namun begitu, tidak kurang juga telah ramai orang yang menemui punca jerawat mereka dengan sendiri dengan memerhatikan secara terperinci gaya hidup dan tabiat pemakanan mereka.

Menurut kajian, makanan berikut boleh meningkatkan risiko jerawat:

1. Bijirin halus seperti roti, biskut, bijirin, nasi, makanan berasaskan tepung,
2. Gula dan pemanis,
3. Produk berasaskan tenusu,
4. Makanan segera (fast food) yang berminyak,
5. Makanan proses (processed food),
6. Makanan berasakan cokelat atau koko, &
7. Sebuk protein whey.

Langkah-Langkah Mudah Untuk Kurangkan Jerawat

Tentunya setiap orang mempunyai masalah jerawat yang berbeza justeru cara rawatannya juga mestilah berbeza. Namun begitu, langkah mudah ini telah membantu ramai orang untuk kurangkan jerawat dalam tempoh masa yang tertentu.

Sebab itu tidak salah untuk anda cuba! Berikut adalah langkah mudah untuk kurangkan jerawat.

Mengamalkan Diet Pemakanan Yang Sihat

Mengikuti diet sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk menghapuskan toksin melalui badan dan meningkatkan kesihatan kulit dengan ketara.

Barangkali ini merupakan langkah untuk mengurangkan jerawat yang paling penting dan berkesan menurut dapatan kajian kerana jerawat adalah tindak balas dalaman tubuh badan yang dibawa ke luar. Jadi lebih baik untuk mulakan daripada dalam.

Langkah ini akan membantu meningkatkan kesihatan kulit anda dan menyingkirkan cela yang tidak diingini untuk kebaikan!

Cuci Muka 2 Kali Sehari

Satu strategi yang berkesan ialah mencuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pembersih yang lembut. Pembersih sedemikian mengandungi bahan seperti asid salisilik atau benzoil peroksida yang membantu mengurangkan keradangan, membuka liang tersumbat dan membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat.

Selain itu, anda dinasihatkan untuk menggunakan hanya minyak bukan komedogenik (tidak menyumbat liang roma) seperti minyak tumbuhan semula jadi pada kulit anda untuk mengelakkan bakteria terkumpul.

Mengambil Makanan Tambahan Dan Ubat Semulajadi Untuk Jerawat

Jerawat adalah keadaan kulit biasa yang sukar untuk dirawat. Nasib baik, terdapat ubat semulajadi dan suplemen yang boleh membantu mengurangkan keterukan jerawat anda dan meningkatkan kesihatan kulit.

Ubat semulajadi ini termasuk probiotik, vitamin A dan E, minyak pokok teh, aloe vera, kunyit, madu, teh hijau, dan cuka sari apel. Apabila digunakan dalam kombinasi dengan strategi lain yang terbukti seperti diet sihat dan perubahan gaya hidup, ubat semulajadi ini boleh memberikan kelegaan daripada gejala jerawat dan meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan.

Berdisiplin Dalam Regimen Penjagaan Kulit

Mempunyai rejimen penjagaan kulit yang tetap adalah kunci untuk peningkatan kesihatan kulit jangka panjang. Membersihkan kulit anda dua kali sehari (pagi dan malam) akan membantu menghilangkan sebarang kotoran, minyak, atau bakteria yang terkumpul di permukaan.

Ikuti dengan menggunakan pelembap yang sesuai untuk jenis kulit tertentu anda untuk memastikan ia terhidrat dan memulihkan keseimbangan semula jadinya.

Menggunakan pengelupasan dua hingga tiga kali seminggu juga boleh membantu dalam membuang sel kulit mati dan menggalakkan pertumbuhan semula sel, serta mendedahkan sel-sel baru yang segar dari bawah permukaan kulit anda.

Akhir sekali, pastikan anda melindungi diri anda daripada kerosakan matahari dengan pelindung matahari dan hadkan aktiviti semasa waktu puncak matahari jika boleh. Dengan amalan rutin ini yang konsisten, anda pasti akan meningkatkan kesihatan kulit anda dari semasa ke semasa!

Baiki Kualiti Tidur dan Tahap Stress

Menurut kajian jerawat mungkin disebabkan oleh kurang tidur. Jerawat akan lebih berkemungkinan terjadi pada orang yang melaporkan kualiti tidur yang buruk. Jerawat juga boleh dikaitkan dengan kelesuan pada waktu pagi.

Kurang tidur dan kelesuan boleh meningkatkan stress yang mana risiko pertumbuhan jerawat akan turut meningkat. Apabila anda stres, kortisol dan protein radang dihasilkan oleh badan.

Tahap kortisol boleh meningkat dengan ketara akibat kehilangan tidur. Kenaikan kortisol ini boleh memberi kesan negatif pada daya melawan sistem imun anda, yang membawa kepada peningkatan dalam gangguan kulit atau penyakit.

Lakukan Senanam Secara Berkala

Secara asasnya, senaman adalah bagus untuk kesihatan tubuh badan. Antara faedah senaman adalah:

1. Peningkatan aliran darah,
2. Mengurangkan stres,
3. Membakar kalori,
4. Meningkatkan fungsi jantung,
5. Menguatkan otot dan tulang, &
6. Menyeimbangkan hormon.

Secara tidak langsung, kesan positif daripada bersenam boleh menambahbaik keadaan jerawat. Namun begitu, bagi sesetengah orang senaman membuatkan jerawat semakin teruk untuk dirinya oleh kerana peluh yang terhasil.

Semasa bersenam, anda perlu perhatikan perkara-perkara ini:

• Elakkan bersenam dengan memakai sebarang make-up dan produk rambut. Semasa bersenam, anda tentunya akan berpeluh. Bahan kimia yang terdapat pada kulit atau rambut akan bercampur dengan peluh dan menyebabkan liang-liang pori anda lebih tersumbat.
• Selepas selesai bersenam, jangan tunggu terlalu lama untuk mandi dan bersihkan badan. Basuh muka dan kulit dengan sebersih-bersihnya.
• Kurangkan bersenam di bawah terik matahari seperti pada waktu tengahari atau musim panas. Senaman pada waktu pagi dengan sinar matahari adalah lebih baik. Sinaran UV pada waktu pagi tidak terlalu tinggi dan sesuai untuk sumber Vitamin D secara semula jadi.

Kesimpulan

Kesimpulannya, kesihatan jerawat dan kulit tidak boleh dipandang ringan. Dengan mencuba 6 langkah mudah ini, di samping mana-mana strategi lain yang sesuai untuk anda secara peribadi, diharapkan ia boleh membantu meningkatkan kesihatan kulit dan merawat jerawat dari semasa ke semasa.

Kami doakan segala penyakit yang anda sedang alami disembuhkan dengan segera!

Rujukan & Kredit

Image by Ortega Ulloa from Pixabay